V obchodoch nás dennodenne čakajú nekonečné regály s plnenými oblátkami, trubičkami, čokoládami, lízankami či cukríkmi. V čase blížiaceho sa Mikuláša sa však tieto regály ešte viac rozširujú o špeciálne mikulášske edície. Teda o všetko to, čo pri čom sa naše ratolesti úplne rozžiaria. V snahe urobiť im radosť tak napĺňame košík. Neskôr nám však radosť nerobí plombovanie zubov u detského zubára, vylepšovanie imunity u detskej imunologičky, zbavovanie prebytočných kíl u detí, ktoré boli naučené na nesprávnu životosprávu.
Detské telíčka sa dnes zbytočne presládzajú umelým rafinovaným cukrom a zaťažujú rôznymi umelými farbivami, emulgátormi, konzervačnými látkami či stabilizátormi. Čo ak by ste tento rok deťom na Mikuláša nadelili nádielku plnú zdravia, vitamínov a zdravého maškrtenia?
Inšpirujte sa zoznamom Domelie na zdravého Mikuláša, ktorý deti nielenže poteší, ale doslova nabije zdravím. A pritom nebude ukrátený ani ich maškrtný jazýček.
1. Hroznový cukor
Ak chcete svojim deťom dopriať kopec energie, ktorá sa nestratí po krátkom čase (ako v prípade typických sladkostí), určite siahnite po hroznovom cukre. Ten okrem iného tiež posilňuje organizmus detí, pomáha prekonávať choroby a funguje aj ako „palivo“ pre mozog.
2. Ďatle
Vedeli ste, že ďatle sú plné prírodných cukrov? Ďatle si vaše deti zamilujú – nielenže sladko chutia, ale podporujú tiež schopnosť sústrediť sa, pomáhajú pri zaspávaní a dokonca zasýtia na dlhý čas. Že ste ďatle doteraz v obchodoch prehliadali? Odteraz už asi nebudete.
3. Sušené ovocie
Je plné vitamínov a minerálnych látok. Naučte preto svoje deti chrumkať sušené marhule, ananás či banány. Pri kúpe si však dobre pozrite, či toto ovocie náhodou neobsahuje aj oxid siričitý – takýmto baleniam sa radšej vyhnite. Skúste si tiež ovocie sušiť doma – ideálne, ak je z vašej záhradky, prípadne od rodiny a známych, u ktorých máte istotu, že plody nie sú plné pesticídov a škodlivých látok. Usušte si domáce jablká, hrušky, slivky, jahody alebo čerešne. Ale pozor – sušené ovocie je kalorická bomba, preto si ho doprajte len po troškách.
4. Cukrovinky bez „umelín“
Že by vašim deťom predsa len chýbali v mikulášskej čižmičke naozajstné cukrovinky? Nie sme proti, radšej si však zvoľte ich zdravšie alternatívy. V špecializovaných obchodoch nájdete široký sortiment kvalitnej čokolády, ale aj tyčiniek, sušienok, guľôčok a rezov – všetko z prírodných ingrediencií, bez dochucovadiel.
5. Oriešky
Mandle, arašidy, pistácie, pekanové, lieskové alebo vlašské orechy. Všetky z uvedených sú bohaté na zdravé tuky, tzv. nenasýtené mastné kyseliny. Orechy by sme mali zaradiť do jedálnička detí (pokiaľ, samozrejme, na ne nemajú alergiu), pretože pomáhajú predchádzať niektorým civilizačným chorobám, sú bohaté na minerálne látky, zlepšujú pamäť a upokojujú.
Áno, takýto Mikuláš vyjde o niečo drahšie ako ten typický. Prečo však šetriť na vlastných deťoch? Prečo ich obdarovávať chutnými, ale nezdravými cukrovinkami, ktoré svojím obsahom negatívne vplývajú na zdravie dieťaťa?
Každý rodič chce predsa svojim deťom dopriať to najlepšie, tak prečo nie práve na tohtoročného Mikuláša? 🙂